Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
chleb pszenny zamieniłbym na zytni razowy , płatki np owsiane mozesz szamac warzywa warto wszytskie jesc , od brokuł po pomidor itp Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-08-13 19:11:44
[...] tłuszczu, dają na dłużej uczucie sytości, regulują pozim cukru we krwi, obniżają ryzyko chorób serca i jelita grubego. Z mąki razowej żytniej produkuje się przede wsztystkim chleb razowy żytni i zakwas na żur." źródło KĄCIK BABCI MALINKI a tak poważniej czym wyższy typ to mąka będzie grubiej mielona będzie więc lepsza od 1850 a do placków [...]
[...] nasiona, olej lniany, orzechy, tłuste ryby ) Utnij nieco białko, dodaj owoce, warzywa dodawaj do każdego posiłku, źródło wiatmin i minerałów. Bułki do wyrzucenia, daj chleb razowy żytni. Kurczak to nie jedyne wartościowe mięso, tak jak źródło węglowodanów ryż. Pamiętaj o wymianie produktów, nie przyzwyczajaj organizmu do tych samych [...]
dziękuje za ocene Dodam warzywka do kuraka a w czwartym posiłku dodam żytni chleb. Z o-3 jakoś pokombinuje. Mam jeszcze z 4 blistry ale to tyle. Jakoś mało bedzie tego ale też wsadze do 2 posiłku. Zmieniony przez - Kogaion w dniu 2006-07-04 20:34:48
Kupiłem sobie taki chlebek : Chleb wieloziarnisty Skład : Mąka pszenna, woda, kwas żytni, soja, len, słonecznik, mak, drożdże, sól Czy taki chlebek mogę zastosować w mojej diecie i jeść go codziennie?
Każdy chce jakoś wyglądać, ale najlepiej z jak najmniejszym wysiłkiem ;-) Lubię powiedzenie, bo kiedyś ktoś mi je tłukł do głowy, że...żeby coś osiągnąć trzeba czegoś od siebie wymagać. A 2 rondle to nie tragedia ;-) Chleb jeśli nie jest ze sprawdzonej piekarni z małą liczbą składników czyli woda, drożdże sól, bądź zakwas żytni ...to kicha. Skoro [...]
rothen co za glupoty gadasz? nie wiem jaki chleb porownywano z chlebem bialym, ale prawdziwy zytni razowy z maki pelnoziarnistej nie moze miec wyzsze ig od zwyklego bialasa.
Kupiłem sobie taki chlebek : Chleb wieloziarnisty Skład : Mąka pszenna, woda, kwas żytni, soja, len, słonecznik, mak, drożdże, sól Czy taki chlebek mogę zastosować w mojej diecie i jeść go codziennie?
1. 65 gram gainera Gain Bolic 51 ,10, 1 + 400ml mleka 19ww/13b/2 + bialko sojatit 10 gram w sumie 70ww/30/3 421 cal Nie jestem zwolennikiem zastępowania posiłków odżywkami, a na pewno nie śniadania gdyż ono jest najważniejszym posiłkiem 2.100 gram Ryżu + tunczyk w wodzie+ oliwa z oliwek 15gram 79, 33,18 + warzywa ( przed treningowy) /ok 610cal [...]
Sniadanko- jajka zapiekane w piekarniku, z pomidorem, suszonymi pomidorami, feta, bazylią i ... lawendą. Do tego domowy chleb orkiszowo-żytni z żurawiną na zakwasie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fe2bfde60ddd44ca9e8e620d831ca943.jpg
[...] wodzie) dodaj warzyw II Śniadanie 2. Chleb ciemny lub razowy jakieś 3 lub 4 kromki ( nie wiem ile to waży ), na to wędlina i ser żółty + warzywa + oliwa z oliwek daj zamiast chleba kasz/ryz/makaron+mieso/rybe warzywa i oliwa ok Obiad: 3. 100g ryżu, ryba lub mięso ( również nie wiem ile ważą, ale na ogół zajmują od ½ do 2/3 objętości [...]
Białka masz dość mało, wrzuciłabym spokojnie około 180g, chleb wymień na żytni, no urozmaicenie przede wszystkim. Łap ściągi z czego korzystać: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html#post1 [...]
[...] idzie zawsze ciezko. a co to da ze rozpisze cala diete ? jem kurczaka/indyka gotowanego/tunczyka/sardynki/dorsza + ryz brazowy/basmati/kasza gryczana niepalona/chleb pelnoziarnisty zytni dodatkowo dziennie 40g pestek dyni i 30g orzechow wloskich/migdalow/laskowych podzielone rownomiernie na porcje w ilosciach tak jak napisalem.